I helgen genomförde vi vårt första cross training pass utomhus Claes och jag i kylan. Klockan 7 på morgonen var det endast -23,4 °C och när jag ringde Claes framåt 9 tiden så hade det stigit till -19 och då tyckte Claes att det var för kallt för att träna.

 Men efter lite övertalning om att det kommer bli varmare så fick jag honom på andra tankar och strax efter 11 så dök han upp. Vi började att reka vad vi skulle köra för övningar och plocka fram utrustning. Först började vi med att hänga upp ett järnrör i balkarna till ladan så vi kunde köra chins. Sen hade jag förberett 2 stockar som vi skulle roa oss med genom att släppa samt köra knäböj med. Så runt 12.30 så drog vi igång med träningen och började uppe på loftet med lite hopprep, kettlebell, upphopp på låda och rodd med en 7 kilos järnstång. Vi körde 4 set per station och gick sen ut och fortsatte med militärpress med en av bommarna som man har då man har banhoppning. Sen blev det lite chins och annat smått och gott. Sen var det dags att försöka förflytta en björkstock så fort som möjligt fram och tillbaka över gårdsplanen. Snacka om att man fick go mjölksyra i benen. 4 set även här.

Sen avslutade vi med en lite hinderbana hemma på gården från lilla stallet ner bakom lillstugan och sedan upp för åsen och bort till vedboden där man skulle hoppa över staketet samt genomförra 3 knäböj med en liten stock och sedan tillbaka dit man började igen. Språngmarschen genomfördes med en järnstång på 7 kilo för att göra det hela lite svårare. Banan genomfördes 2 gånger med vila mellan varje varv. Drygt 90 minuter senare var vi både nöjda och glada.

Här har ni lite klipp från när vi roade oss. Det var länge sedan jag hade så roligt på ett tufft träningspass.

Hingsten tyckte nog vi var lite lustiga som roade oss med att släpa omkring på en stor stock!

//Jögge