Idag var första gången jag gav mig på att köra FRAN. Ett crossfit pass där man kör thrusters med 40 kg på stången och och chins.

Tanken är att man ska köra 3 varv med först 21 st sedan 15 st och sen avsluta med 9 st.

Igentligen är det 42,5 kg då det ska vara 95 pounds men 40 var helt ok.

Se till att ni är rejält uppvärmda innan ni köra detta och inte som jag käka smörgåstårta innan  och bara köra 10 chins samt 10 thrusters som uppvärmning. En bra tid är runt 4 minuter för dem som kan det här. Mitt mål var ca 8-10 min då jag inte hade en aning om hur jobbigt det var.

Så här efterråt kan jag säga att det var de längsta 8 min som jag någonsin tränat tror jag. Gisses vad jag flåsade som ett helt ånglok. Första varvet tar knäcken på en och mjölksyran sprutar ur öronen. Får nog köra det här några gånger innan jag närmar mig 4 min.

Nä nu sova för imorgon är det dags att gå upp 4 på morgonen för att bege sig till Flyinge för att titta på Rolf Göran Bengtsson hopp clinic. //Jögge.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...