Sitter just nu med en koppkaffe efter jobbet och en napoleonbakelse för att ladda inför kvällens pass på gymet. Bra att fylla på med lite fett.   eller...

Enligt webben och så innehåller den ungerfär 350 kcal lite mer än en cheeseburgare ca 300 kcal.

Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr

• Vikt (g): 100.00
• Fibrer (g): 1.20
• Energi (kj): 1459.00
• Kalorier (kcal): 349.00
• Kolhydrater (g): 37.20
• Fett (g): 20.60

Nu är frågan hur många kalorier kan jag bränna på ett Filthy Fifty pass.

Här är vad som ingår.

50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders. Ändras till 400 hopp med hopprep.

Förhoppningen är att få ihop en 600-700 kcal på en 30-45 min beroende på hur lång tid det tar. Första gången jag provade tog det 38 minuter nånting.

Men idag tänkte jag försöka knäcka den tiden minst 5 min bättre. Men vi får väl se. Körde trots allt både easy line bootcamp samt mitt nya benpass igår så träningsvärken är på gång men det är väl som vanligt bara bita i det sura äpplet och säga som Stenmark. De e bara å åk!

Så om det är någon på Nordicclub som hinner läsa detta innan ni drar till gymet så är ni välkomna och vara med 19-20 idag och plåga kroppen lite.

Sist var jag såhär glad.

Så vi får väl se hur många napoleon det blir efter passet.

//Jörgen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...