I helgen genomförde vi vårt första cross training pass utomhus Claes och jag i kylan. Klockan 7 på morgonen var det endast -23,4 °C och när jag ringde Claes framåt 9 tiden så hade det stigit till -19 och då tyckte Claes att det var för kallt för att träna.

 Men efter lite övertalning om att det kommer bli varmare så fick jag honom på andra tankar och strax efter 11 så dök han upp. Vi började att reka vad vi skulle köra för övningar och plocka fram utrustning. Först började vi med att hänga upp ett järnrör i balkarna till ladan så vi kunde köra chins. Sen hade jag förberett 2 stockar som vi skulle roa oss med genom att släppa samt köra knäböj med. Så runt 12.30 så drog vi igång med träningen och började uppe på loftet med lite hopprep, kettlebell, upphopp på låda och rodd med en 7 kilos järnstång. Vi körde 4 set per station och gick sen ut och fortsatte med militärpress med en av bommarna som man har då man har banhoppning. Sen blev det lite chins och annat smått och gott. Sen var det dags att försöka förflytta en björkstock så fort som möjligt fram och tillbaka över gårdsplanen. Snacka om att man fick go mjölksyra i benen. 4 set även här.

Sen avslutade vi med en lite hinderbana hemma på gården från lilla stallet ner bakom lillstugan och sedan upp för åsen och bort till vedboden där man skulle hoppa över staketet samt genomförra 3 knäböj med en liten stock och sedan tillbaka dit man började igen. Språngmarschen genomfördes med en järnstång på 7 kilo för att göra det hela lite svårare. Banan genomfördes 2 gånger med vila mellan varje varv. Drygt 90 minuter senare var vi både nöjda och glada.

Här har ni lite klipp från när vi roade oss. Det var länge sedan jag hade så roligt på ett tufft träningspass.

Hingsten tyckte nog vi var lite lustiga som roade oss med att släpa omkring på en stor stock!

//Jögge

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...