Idag blev det bara bara 3 musketörer på ghettoträningen hemma på Stall Atlas. Åsa, Kristoffer och jag.

Idag körde vi en lite challenge med 3 övningar. Målet var att göra så många varv som möjligt på 40 min.

Vi började med att välta traktordäck 5 gånger sedan lyfter vi atlas stenar ala sandsäck gjord av sand och innerslang av traktordäck. Den mindre av dem väger ca 35 kilo och den större närmare 50 kilo. Stenen/säcken ska lyftas från en lastpall upp och ner på en stapel av lastpallar 2 gånger. Sen avslutar man varvet med 10 fällkniven med en 8 kilos alternativt en 14 kilos hemmagjord medicinboll.

Tyvärr tappade vi räkningen efter 5 varv så vi bet vara ihop och körde men jag skulle tro att vi han med en 14-15 varv och det känns i armarna kan jag säga. Vältande av däck samt de hemma gjorda atlas stenarna gör susen för armarna. Så inatt kommer man sova som en stock.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...