Sista tiden har det varit lite tungt att motivera mig att träna ordentligt på grund av att det varit lite väl mycket att göra på jobbet. Så hur ska man då hitta motivationen igen ? För min egen del brukar det funka som Nike säger

 "Just Do It". Så gå tillbaka till dina mål och har du inte skrivit ned dem så skriv ned dem på papper och gärna lite delmål. Sen är det bara att ge sig fasen på att genomförra sakerna fast det känns tungt vissa dagar.

Det där med motivation är ju väldigt olika för olika personer. Men det är intressant men belöningar som vi ofta använder som motiverings höjare. Jag var på en föreläsning i våras med Karin Nilsmark som istället för belöning körde med hotivering. Hon gjorde som så att hon istället hotade sig själva att klarar du inte det här så får du inte sova fram i helgen eller då får du ingen efterrätt på lördag ... eller nåt annat. Det funkade tydligen mycket bättre för henne än att belöna sig själv som många av oss gör. Jag fick den här länken av kollega om vad som motiverar oss. Intressant studie gjord i USA och indien angående belöningar ... På engelska så man kan behöva se den flera gånger för att vara med på vad dem menar samt kanske ett lexikon.

The suprising truth about what motivaties us.

Ett annat sätt är kanske detta   

Säga vad man vill om nike men dem är sjukt duktiga på att göra cool reklam.

Nä nu ska jag åka till gymet och köra ett kettlebell pass och plåga kroppen ordentliget bara för att hitta motivationen igen. Upptäckte igår att köra man med en 24 kilos kettlebell först så känns 16 kilos kettlebell som en 5 kilos hantel helt plötsligt. Konstig? att man kan lura kroppen så lätt.

Just Do IT!

Kanke en bra övning att ha på passen i sommar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...