Idag var första gången jag gav mig på att köra FRAN. Ett crossfit pass där man kör thrusters med 40 kg på stången och och chins.

Tanken är att man ska köra 3 varv med först 21 st sedan 15 st och sen avsluta med 9 st.

Igentligen är det 42,5 kg då det ska vara 95 pounds men 40 var helt ok.

Se till att ni är rejält uppvärmda innan ni köra detta och inte som jag käka smörgåstårta innan  och bara köra 10 chins samt 10 thrusters som uppvärmning. En bra tid är runt 4 minuter för dem som kan det här. Mitt mål var ca 8-10 min då jag inte hade en aning om hur jobbigt det var.

Så här efterråt kan jag säga att det var de längsta 8 min som jag någonsin tränat tror jag. Gisses vad jag flåsade som ett helt ånglok. Första varvet tar knäcken på en och mjölksyran sprutar ur öronen. Får nog köra det här några gånger innan jag närmar mig 4 min.

Nä nu sova för imorgon är det dags att gå upp 4 på morgonen för att bege sig till Flyinge för att titta på Rolf Göran Bengtsson hopp clinic. //Jögge.