Idag har jag och Claes Rosen kört lite funktionell typ crossfit eller vad man nu vill kalla det hemma på gården i Rockneby.

Passet var 11 varv varav ett varv är uppvärmning sedan kör man 10 varv med följande övningar.

5 st kast med 14 kilos medicinboll upp 3 meter högt upp. I vårt fall upp till den andra upp som stod på 2 ensilagebalar.

5 st upphopp på en 65 cm hög låda.

5 st knäböj med stång över huvudet eller stock eller en rejäl regel. Ca 20-30 kilo i vårat fall en 17 kilo tung stolpe 9x14 cm. 

5 st Chins

5 st tå till stång. Toes to bar.

2 varv med släde a 40 kilo på grusplan ca 50 meter.

Du kör ett uppvärmningsvarv för att lära dig övnningarna sedan är det bara att blåsa på.

Tack för ett riktigt bra träningspass Clabbe.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...