Idag har jag och Claes Rosen kört lite funktionell typ crossfit eller vad man nu vill kalla det hemma på gården i Rockneby.

Passet var 11 varv varav ett varv är uppvärmning sedan kör man 10 varv med följande övningar.

5 st kast med 14 kilos medicinboll upp 3 meter högt upp. I vårt fall upp till den andra upp som stod på 2 ensilagebalar.

5 st upphopp på en 65 cm hög låda.

5 st knäböj med stång över huvudet eller stock eller en rejäl regel. Ca 20-30 kilo i vårat fall en 17 kilo tung stolpe 9x14 cm. 

5 st Chins

5 st tå till stång. Toes to bar.

2 varv med släde a 40 kilo på grusplan ca 50 meter.

Du kör ett uppvärmningsvarv för att lära dig övnningarna sedan är det bara att blåsa på.

Tack för ett riktigt bra träningspass Clabbe.