Jaha då har man provat på att köra lite enkel crossfit. Fick ett program från en kollega i stockholm som kör en del crossfit.

Nu fick vi ändra lite i programmet då vi inte riktigt grejade att köra 8 set med pull-ups. Så det fick bli pull-ups i pull-ups maskinen som hjälper dig lite med en motvikt. Rodden var det väl den enklaste biten sen blev det tyngre och tyngre. Så vi får väl se hur det känns i kroppen imorgon. Men är ju effektivt då hela programmet bara tar en 25-30 minuter. Sen kan man ju undra hur crossfit har blivit så popis nu för tiden det är ju gammal hederlig cirkelträning mer eller mindre.

Här har ni programmet. Som vi körde. På fredag ska jag prova igen men då kommer jag testa med lite vikt i dem olika övningarna istället bara för att köra bara med kroppsvikten som idag.

"Tabata This!"

Tabata Row
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull-up
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.
Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals. Unit for the row is "calories".

//Jörgen