Idag är det vilodag. Har varit och fått massage och fick order om att inte träna så då fick det bli dags att baka äppelpaj istället. Vi har ett otroligt äppelträd på tomten som inte är så stort men ger kalas äpplen till paj och de har räckt till 23 pajer sedan i augusti. Men nu är dem slut så jag fick handla lite svenska äpplen i affären och baka paj på. Det blev 2 nya pajer idag så nu är jag uppe i 25 pajer. Folk brukar fråga hur många vi är i hushållet om jag alltid bakar 2-3 pajer. Tja det är pia och jag och 4 katter samt 8 hästar. Så då går det åt lite paj....

Igår körde jag mitt 3 cross fitpass.

Passet skulle sett ut enligt nedan.

Ten rounds for time of:
Run 150 meters
7 Chest to bar pull-ups
135 pound Front squat, 7 reps
7 Handstand push-ups

Men vi gjorde om det till

10 varv av följande på tid:

2 vändor med en släde bakom dig på 20 meter med 50 kilos vikt.

7 chins i maskin då det var för tungt med riktiga chins. Motvikt 15-30 kilo.

7 rep knäböj med stång 35 kilo

10 armhävningar.

Tog cirka 20-25 minuter någonting glömte stoppa klockan då vi var klara.

Kändes inte så otroligt tungt men idag så är det lite värre   men det ska väl vara så.

//Jörgen