Idag är det vilodag. Har varit och fått massage och fick order om att inte träna så då fick det bli dags att baka äppelpaj istället. Vi har ett otroligt äppelträd på tomten som inte är så stort men ger kalas äpplen till paj och de har räckt till 23 pajer sedan i augusti. Men nu är dem slut så jag fick handla lite svenska äpplen i affären och baka paj på. Det blev 2 nya pajer idag så nu är jag uppe i 25 pajer. Folk brukar fråga hur många vi är i hushållet om jag alltid bakar 2-3 pajer. Tja det är pia och jag och 4 katter samt 8 hästar. Så då går det åt lite paj....

Igår körde jag mitt 3 cross fitpass.

Passet skulle sett ut enligt nedan.

Ten rounds for time of:
Run 150 meters
7 Chest to bar pull-ups
135 pound Front squat, 7 reps
7 Handstand push-ups

Men vi gjorde om det till

10 varv av följande på tid:

2 vändor med en släde bakom dig på 20 meter med 50 kilos vikt.

7 chins i maskin då det var för tungt med riktiga chins. Motvikt 15-30 kilo.

7 rep knäböj med stång 35 kilo

10 armhävningar.

Tog cirka 20-25 minuter någonting glömte stoppa klockan då vi var klara.

Kändes inte så otroligt tungt men idag så är det lite värre   men det ska väl vara så.

//Jörgen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...