Jaha då har man provat på att köra lite enkel crossfit. Fick ett program från en kollega i stockholm som kör en del crossfit.

Nu fick vi ändra lite i programmet då vi inte riktigt grejade att köra 8 set med pull-ups. Så det fick bli pull-ups i pull-ups maskinen som hjälper dig lite med en motvikt. Rodden var det väl den enklaste biten sen blev det tyngre och tyngre. Så vi får väl se hur det känns i kroppen imorgon. Men är ju effektivt då hela programmet bara tar en 25-30 minuter. Sen kan man ju undra hur crossfit har blivit så popis nu för tiden det är ju gammal hederlig cirkelträning mer eller mindre.

Här har ni programmet. Som vi körde. På fredag ska jag prova igen men då kommer jag testa med lite vikt i dem olika övningarna istället bara för att köra bara med kroppsvikten som idag.

"Tabata This!"

Tabata Row
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull-up
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.
Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals. Unit for the row is "calories".

//Jörgen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...