Ja då var första steget av FITW utfört. Ett rejält cross training pass på Nordicclub i Kalmar. Deltagarna var otroligt duktiga idag även om jag var elak och gjorde om en del av övningarna så dem var tuffa. En av dem jobbigast var nog där man ska hoppa upp på en hög låda 10 gånger följt av 10 upphopp med medicinboll. Låter inte så jobbigt kanske men gör man det i 4 minuter så får man upp pulsen rejält. Närmare 172 slag / minut

 Kollegan Niclas Elneus sköte sig otroligt väl även om han var tvungen att fuska i några av övningarna. Men jag är rejält imponerad av hans vilja. Han var nöjd med passet och tyckte det var kul men tufft. Vi får se han lovade att bjuda in mig till friskis för dubbelpass i cykel och cirkelträning efter nyår.

Så hur gick det då med del ett av FITW. Målet var ju 1000 kcal på passet och det var nästan att jag klarade det. Det blev 1003 kcal på 1 timme och 3 min. med en maxpuls på 174 slag/minut samt min 98 slag. Medelpulsen var 152 slag/min vilket är 82 % då min maxpuls är 186. Nu ska man inte riktigt ligga så högt på det här passet om man inte verkligen pressar sig men. No Pain No Gain som min gamla rugbycoach brukade säga.

Imorgon kör vi del två av FITW men då kör vi nog lite lägre puls på passet.

//Jörgge.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...