Ja då var första steget av FITW utfört. Ett rejält cross training pass på Nordicclub i Kalmar. Deltagarna var otroligt duktiga idag även om jag var elak och gjorde om en del av övningarna så dem var tuffa. En av dem jobbigast var nog där man ska hoppa upp på en hög låda 10 gånger följt av 10 upphopp med medicinboll. Låter inte så jobbigt kanske men gör man det i 4 minuter så får man upp pulsen rejält. Närmare 172 slag / minut

 Kollegan Niclas Elneus sköte sig otroligt väl även om han var tvungen att fuska i några av övningarna. Men jag är rejält imponerad av hans vilja. Han var nöjd med passet och tyckte det var kul men tufft. Vi får se han lovade att bjuda in mig till friskis för dubbelpass i cykel och cirkelträning efter nyår.

Så hur gick det då med del ett av FITW. Målet var ju 1000 kcal på passet och det var nästan att jag klarade det. Det blev 1003 kcal på 1 timme och 3 min. med en maxpuls på 174 slag/minut samt min 98 slag. Medelpulsen var 152 slag/min vilket är 82 % då min maxpuls är 186. Nu ska man inte riktigt ligga så högt på det här passet om man inte verkligen pressar sig men. No Pain No Gain som min gamla rugbycoach brukade säga.

Imorgon kör vi del två av FITW men då kör vi nog lite lägre puls på passet.

//Jörgge.

Så här i juletid är det många som får lite dåligt samvete för allt man stoppar i sig och att man rör sig för lite samt stressar förmycket. Sen efter nyår ska man börja träna igen och bli fit inför badstranden eller semester eller vad det nu kan vara för nåt. Tyvärr så blir det ofta lite pannkaka av det och många ger upp innan dem kommit över den där tröskeln som gör att man gör det till en del av sin vardag att träna. Som instruktör på Nordicclub i Kalmar så blir det ju en del av vardagen att träna ett minst 2 gånger i veckan vare sig man vill eller inte. Men tyvärr hinner jag ju inte träna riktigt det jag vill så i år ska jag och några av deltagarna kör 1 pass om dagen under två veckor där vi ska köra lite extra tufft hade vi tänkt. FITW! Fit in two weeks tänkte jag. Är det möjligt att man kan plocka fram magrutor på två veckor utan att deffa?? Vi får väl se men magen och bålen kommer få sig extra träning under de här passen. Målet är att försöka bränna 700-1000 kcal per träningspass som kommer vara ca 60-75 min. Vi får väl se hur det går ikväll börjar vi i alla fall med CT "special". Samma pass som ni kan läsa om lite längre ned i bloggen men med en twist av magträning.

En kolleg på jobbet ska med och träna så får vi se vad han tycker om passet. Så först ct sen bastu.

Så gott folk vi får väl se vad pulsklockan säger efter dagen pass.

Lev väl och ta hand om er i julstöket. Själv ska jag roa mig med att laga hängrännorna till stallet.

Så kommer det en uppdatering senare på hur det gick på passet.

//Jörgen