En gång är ingen gång brukar man ju säga så idag gjorde jag det igen.

Igår körde jag ju passet Cindy. Som består av 5 chins följt av 10 armhävningar och sedan 15 knäböj sen ska man ju göra det så många gånger man hinner på 20 min.

Men som vanligt ändrar jag gärna på passen så idag skapade jag passet Emma efter en av mina vänner. Lite längre och lite jobbigare än Cindy.

5 chins, 10 armhävningar, 15 knäböj sen la jag till 5 fällkniv med 15 kilos vikt platta och 5 st pushpress.

Sen bara för att göra saken lite jäkligare så ökade jag till 30 min istället.

Gissa om mina ben var lite sur på mig för att jag lekte med Cindy igår. Så första varven av pass Emma så lite halvsega.

Det blev till slut 19 varv med 3 sekunder till godo till 30 min. Lite lägre snittpuls än i går 80% i medelpuls mot gårdagens 84 %.

Så imorgon får vi se om det är någon annan del av kroppen är sur på mig.

Här ser ni 19:e varvet av pass Emma.

Verkar som tröjan krympt i tvätten under jul eller kan det vara julmaten som gjort sitt. Får nog bli lte flera Cindy och Emma så den snart passar igen.

Tekniken var väl inte den bästa under sista varvet men ni får väl prova själva hur pigga ni är i 29 minuten ;-)

Efter passet provade jag lite pushpress igen och körde först en 6:a med 70 kilo och avslutade med en 2:a på 80 kilo. Så nästa gång provar vi och ser om det funkar med 90 kilo.

Medan jag roade mig med pass Emma så körde Clabbe och Emma. Pass Cindy för första gången. Får se hur deras ben och kroppar mår imorgon.

Natti Natti //Jögge

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Race-report Ironman 2022 "Pain Game".       Mmmm vart ska man börja igentligen? Tja varför kör man igentligen ironman när man som jag hatar att springa och svettas bara man tittar på idrott. Jo för att publiken är så sjukt grymma i kalmar oc...

Idag har jag fått på mig att hålla 4 pass på Wellnesstudio i Färjestaden.   60 min högintensivt pass med styrka och flås. 2 st 30 minuters tabata pass det ena med inriktning på hjärta/cardio och 1 med inriktning på styrka. sen avslutar vi me...

Idag är det dags att köra lite utomhusträning nere vi skansen i färjestaden. Jag tänkte mig att vi skulle köra lite cirkelträning där vi kör X-antal övningar i 30-60 sekunder per station och X-antal var. Vi börjar klockan 18.30 och det kommer bli ett...

Sen ett par veckor tillbaka har jag börjat öva på min rörlighet igen. Har bland annat yogat och förra vecka bestämde jag att det vore kul att kunna göra split. Så sagt o gjort nu är jag på väg mot en van damme-split?. Det var Tim Ferris pod med Pavel...

Ikväll 20150218 ska vi har lite träning för ryttare. Vi ska bland annat titta på ett antal olika sitsar och hur man bör tänka för att få ordning på dessa.   Som avslutning har jag fått på mig att plocka ihop en lite cirkelträning som ryttare kan ...