Idag var min granne Ken med och körde Jögge's lilla 50-100-200 pass

Här kör du 6 stationer där du kör igenom varje station en gång.

1. 50 st Burpees.
2. 100 st overhead squats. 10 kilo.
3. 100 st fällkniv med 15,20 eller 30 kilos vikt. Man väljer det som funkar.
4. 100 st pushpress med 30-60 kilo.
5. 100 upphopp över 70 cm hög häck.
6. 200 armhävningar. Det är ok att avsluta på knäna.

Litet rekord i pushpressen idag 20 st på 40 kg sen 40 st med 55 kg och sista 30 på 60 kg.

Även en lite ökning i fällkniven med 60 st med 20 kg och sista 40 med 30 kg.


http://youtu.be/uFxHFN8Xnww


Stackars Ken fick avsluta med den lilla lådan istället för häckarna då orken tröt på slutet.

Vi får väl se hur benen mår i morgon.

Imorgon blir det vilodag. //Jögge

En sliten hjälte. Starkt jobbat idag Ken