I helgen var jag och 4 kollegor från gymet på Les Mills kurs i Stockholm i deras nya träningsform GRIT.

GRIT är 30 minutes högintensiv intervall träning. Påminner en hel del om crossfit / Bodypump på steroider eller vad man nu vill. Rent ut sagt lite kräks-träning.

Vi som åkte upp på torsdagkväll var Sara Wiss, Andreas Söderberg, Johanna Svensk och Karin Engelbrektsson och så jag. När vi lämnade kalmar var det ca 15-16 minusgrader och temperaturen gick bara neråt desto närmre stockholm vi kom. När vi passerat västervik började vägbanan bli ordentligt slirig och efter att vi stannat för mat i Norrköping så var det rena skridsko isen samt att temperaturen pendlade mellan -20 till -24 grader. Så det tog rätt länge innan vi var framme. Vi checkade in på hotellet och sara hjälpte mig parkera bilen i garaget som var otroligt litet och vi hade bara 5 cm till godo på varje sida när vi trixade ni bilen mellan pelarna. Tog ca 15 minuter att parkera. Puh man ville ju inte repa den nya fina bmw:n som vi fått låna.

Det blev ju inte mycket sova den natten vi skulle ju presentera grit strength programmet första dagen så mycket korreografi i huvudet under natten. Så när klockan ringde 0700 så var man lagom pigg. Sen var det bara att ladda men en rejäl frukost och sen packa väskan och gå drygt 2,4 km till Sportlife Östermalm i -22,4 grader kallt vinter väder.

Sen var det dags att köra igång. Vi började med lite introduktion och kort genomgång sen körde vi igång med grit strength passet. Fredrik och Mickael hade plockat fram en våg så vi fick väga in oss för tanken är att man ska ha 30% av sin kroppsvikt på stången eller MER! Själv vägde jag in på 86,3 kg X 30% = 25,89 kg så det fick bli 10 kg vilkter samt 2 x 2,5 plus stången dvs. 28 kg. Kändes inte så farligt i första låten men när man gjort 8 marklyft plus 7 clean press, 7  knäböj burpee, 7 utfall med vikt samt 16 st knäböj med rodd (10 kg) och ska göra om allt 2 gånger till så var man rätt mör.

Först då förstod jag varför man hade skrivit i våran kallelse.

Kör igenom passet minst 7 gånger FYSISKT.

Har du någon form av skada, förkylning mm så utsätt dig inte för utbildningen. Du måste vara med 100% av tiden och ge 100% fysiskt genom två intensiva dagar.

Jag hade puls klocka första passet och snittade 86% av min maxpuls och förbrukade 472 kcal på dessa 30 min.

Under den träning vi utförde under första dagen gjorde jag av med 2510 kcal.

Här ser ni sara köra armhävnings hoppen som ingår i programmet. Otroligt tuff men kul övning.

Efter första passet var det teknik och teroriträning blandat med om vart annat. Sen fick vi 1 låt som vi skulle presentera efter lunch. Gick väl inte så jättebra kan jag säga inte nog att man var nervös och inte kunde korreografi tillräckligt. Jag hade ju inte kört passet 7 gånger med så stor vikt.... Men oj vad skoj och jobbigt första dagen var. Sen att Sara, Johanna, Andreas och Karin är otroligt kul och fantastika människor gjorde inte saken sämre. Runt 18 tiden var vi klara och innan vi gick hem fick vi reda på hur våra presentationer gått och vad vi skulle ändra till dag 2 samt att dag 2 skulle inte innehålla någon teori utan BARA träning. Så ät så mycket ni orkar var orden som klingade då vi traskade hem till hotellet möra och mörbultade.

Här ser ni lite från sista passet på måndagen då vi fortfarande har lite krafter kvar.

Här har ni en annan rolig övning som vi gjorde då vi övade lite teknik under dagen.

Dag 2 fortsatt vi i samma anda ännu tyngre och ännu intensivare. Vilket innebar ännu mera endorfiner och roligheter.

På söndagen var det dags för ett annat av les mills program GRIT PLYO. Ett annat otroligt roligt och jobbigt pass som bygger upp din spänst. Minst lite jobbigt men man slipper lyfta lika mycket vikter.

På söndag morgon vägde jag in på 88,8 kg efter hamburgare och godis tills kvällsmat samt en frukost med yoghurt, 2 ägg, kaffe, jucie, en våffla med sylt och grädde och 2 smörgåsar och en proteinkaka. Efter 55 minuters träning vägde jag in på 86,4 kilo. Snacka om viktminskning. Det mesta var ju vätska och de märktes då jag skulle presentera min första plyo låt. Jag satt första 50 sekunderna sen blev det helt blankt i huvudet och soppa torsk. Så när vi tittade på videon från den låten efter lunch så var det pinsamt. Men alla i gruppen hade mer eller mindre samma problem med att missa i korren och inte orka. Så vi fick sedan lite tips och 25 minuter på oss att rätt till detta och då vi skulle presentera låten igen så satt korreografi bra. Sen att det blev lite små missar får man ta.

Men jag klarade både Grit Strength och Grit plyo så nu är det bara att vila en vecka och sedan plugga och köra järnet tills vi släpper passet.

Tack alla ni som var med på utbildningen vilka otroligt sköna och goa människor ni är och tack Fredde och Michael för nåt av det jobbigaste och roligast jag gjort någonsin.

//Jörgen

Är på kurs i stockholm och kör LES MILLS nya program serie GRIT. http://w3.lesmills.com/global/en/classes/grit-series/ har nu bränt drygt 2000 kalorie på 3 sessioner. Helt otrloligt kul men jäklar så jobbigt. Man kör otroligt högintensiv träning med 30% av kroppvikten eller mer. Jag valde 30% och kan säga att det räckte gott och väl idag

Nu är det ju tänkt att man ska verkligen pressa kroppen till max på utbildningen för att som instruktör senare vara ett föredöme för deltagarna. Idag har det varit fokus på teknik och uthållighet.

Vi som är här upp i 3 dagar är PT Sara, jag, Johanna Svensk och Andreas Söderberg samt Karin Engelbrektsson.

Frågan är bara hur det ska gå imorgon om det var lätt idag och ska bli hårdare imorgon för jag är helt slut efter en heldag med squats , burpees, frivändningar och miljontals upphopp och knäböj.

Jag som tyckte att jag var hyfsat tränad inser att jag är dåligt tränad när det gäller den här sortens träning. Men skam den som ger sig imorgon plågar vi kroppen igen.

Alla har varit otroligt duktiga idag. Frågan är bara om man tar sig ur sängen imorgon.

Sara fick visa sina jump armhävningar. Mera bilder/video kommer om jag orkar ikväll/imorgon. Nu är det mat som gäller i massor. Så man orkar bränna drygt 2000-3000 kalorier imorgon igen.

Idag har jag och Claes Rosen kört lite funktionell typ crossfit eller vad man nu vill kalla det hemma på gården i Rockneby.

Passet var 11 varv varav ett varv är uppvärmning sedan kör man 10 varv med följande övningar.

5 st kast med 14 kilos medicinboll upp 3 meter högt upp. I vårt fall upp till den andra upp som stod på 2 ensilagebalar.

5 st upphopp på en 65 cm hög låda.

5 st knäböj med stång över huvudet eller stock eller en rejäl regel. Ca 20-30 kilo i vårat fall en 17 kilo tung stolpe 9x14 cm. 

5 st Chins

5 st tå till stång. Toes to bar.

2 varv med släde a 40 kilo på grusplan ca 50 meter.

Du kör ett uppvärmningsvarv för att lära dig övnningarna sedan är det bara att blåsa på.

Tack för ett riktigt bra träningspass Clabbe.

Igår var vi på Ridklubben Uddens fälttävlansbana och hoppade lite terränghinder med ridkskolehästarna. Hur kul som helst. Imorgon kväll torsdag är det dags för hunting. Kommer lägga upp lite mera bilder och filmer när jag hinner. Tyvärr tar det ju lite tid hemifrån då man sitter via vanligt bredband. Men här hittar ni lite av bilderna från tisdagens hoppning på Udden.

Länk till bilderna på Pixbox.

Är det någon av er som vill ha någon av bilderna får ni höra av er.

I helgen som gick var det deltävling 2 av Annas Hästshops Dressyrcup på Kalmar Bygdens Fältrittklubb i kalmar.

www.stallkbf.se

Upp tidigt för att ordna upp parkeringen tillsammans med Håkan Sara's pappa. Vi har kamperat ihop ett par år nu och sett till att styra upp parkeringen då vi har begränsad parkeringsyta ute på svensknabben. För att dagen inte ska bli så lång "7.30-19.00" så hjälper vi de tävlande med mockning vilket är mycket uppskattat. Men så är vi ju två gentlemän.

Här ser ni en hårt jobbande håkan. Stundtals är det en hel del jobb då man är parkeringsvakt men sen finns det en hel del tid till läsning eller mockning.

Under tävlingarna gick det bra både för Stall Atlas och KBF. Malin Wiberg lyckades vinna med sin Hugo i Lätt A:3 2003. Delad etta med 204 poäng. 65.81 poäng. Här ser ni ritten.

Även min lilla hustru Pia Asplund Ohlsson lyckades väl med sin Tamagotchi och knep en 5:e plats.

Här hittar ni flera massor av bilder från tävlingarna. Stall Atlas Pixboxsidan.

Är ni intresserade av bilder får ni höra av er till mig på jorgen.ohlsson@teliasonera.com

Ikväll var det Drottning Margaretaloppet i Kalmar och vi på Nordic club var där för att både peppa våra deltagare samt anordna lite tävlingar där deltagarna kunde vinna fina priser som massage och träning.

Här ser ni våra glada tjejer som laddar inför loppet.

Drottning Margaretaloppet har från 1995 när motionsfesten startade har mer än 60 000 tjejer deltagit i Kalmar läns största evenemang, mellan 4 o 5 tusen varje år! Det är en mäktig syn att se alla värma upp till musik i Kalmarsundsparken. För att en stund senare dra i väg.

Vid målet i stadsparken kommer de första i mål 19.20 och efter 70 minuter har den siste gått i mål mitt i picknickfesten. Allt till live musik.

I år var det ca 4500 deltagare. Som ni ser var det rätt trångt nere i parken.

Våran egen Beathrice Odén lyckades komma in på tredje plats så vitt jag vet. Här har ni henne stormande mot mål.

Förutom dem som sprang så svettades Kim rejält i Bamsedräkten då han roade barn samt kramade om en massa tjejer.    

Här hittar ni flera bilder från Loppet. 

För er som vill ha lite bilder i högre upplösning får höra av er under kommentarer med e-post adress så kontaktar jag er.

//Vi syns på gymet. Jörgen

Förra helgen gick i golfens tecken. Vi är ett gäng som har åkt till skåne i 13 år för att lira golf och vi har varit allt från 12-20 personer. I år var vi 16 tappra själar som begav oss mot Helsingborg torsdag den 24 maj. Men resan började dåligt för på morgonen ringer Tour-master Håkan Backman och säger att han är sjuk. Han har fått maginfluensan och kan inte vara med så nu vilar ansvaret på mina axlar att hålla ihop tävlingen. Jag, Christian, Niklas, Mobelius, Danne och Jonny åker lite tidigare på torsdagen för att spela in på Ängelholms GK. Vädret i skåne är helt sagolikt temperaturen kommer att hålla i sig både torsdag-lördag. Själva golfspelet går väl sådär mina utslag går antingen till häger eller vänster men som tur var så funkar närspelet bra. När vi på eftermiddagen ringer till Håkan för att se hur det är med honom så visar det sig att han sovit hela dagen och nu känner sig piggare och har bestämt sig för att åka ned med Erik och Olle som åker från kalmar kl 18.00

Fredagen morgon är det så dags att attackera Vasatorp TC "singeltävling" en otroligt fin och välskött bana som dock visar sig rätt svårbemästrad. Första bollen går ut 8.24 så det gäller att hänga på låset till frukosten. Som tur var så var dem snälla att öppna frukosten 6.15 istället för 7.00 för annars hade det blivit jäkligt tight med tid.

Som vanligt blir det ont om tid mellan lunch och nästa runda så vi kastar i oss lite mat och springer sedan ut på Alle samt den gamla banan på Vasatorp "lagtävling". Strax efter 19 beger vi oss smått brända mot Hotell Kärnan i helsingborg.

Det blir en runda till O'Learys för ett par öl och en burgare och titta på Kalmar FF mot Göteborg. Sen blir det tillbaka till hotellet för pris utdelning i lagtävlingen. Där Lag Mobelius lyckas få  ihop 89 poäng och därmed utklassar oss andra.

Sen är det dags för att få sin dom och se när man går ut på lördag morgon. Även i år missar jag ledarbollen med 1 sketet slag. Leder gör Urban på 69 slag tätt följt av Ann-Sophie, Erik och den eviga ettan "Håkan Backman" som trots maginfluensa går 74 slag dag ett innan mig på 75.

Grejen med att gå i ledarbollen är nämligen den att då får man den efterlängtade ledarkepsen som de 4 främsta får.

Urban i ledarkeps.

På lördag morgon blir det tidig frukost igen dock en hel kvart senare. Sen beger vi oss mot Söderåsens GK för att spela finalen. Även denna dagen blir Backman för svår att slå och han vinner som vanligt kavajen och första priset.

Själv kvalar jag mig faktiskt upp till en andraplats efter 75 - 76 "tror jag" har redan glömt resultatet.... Vet bara att jag lyckades ligga 4 bättre efter 7 hål och sen höll inte svingen sig på mattan längre.

Tack för i år gamla vänner nästa år så gör vi om det igen och hoppas få en ny ledarkeps att lägga i hyllan har ju trots allt lyckats rätt så bra även om det inte brukar leda hela vägen fram som för Backman som prenumererar på kavajen.

Så stort tack till alla för denna härliga helg med 23-28 grader varje dag samt brända vadder och bränd nacke.

Så 90 hål golf senare så är jag trots allt rätt nöjd med helgen.

Och ett stort grattis till Farbror Backman och kul att du piggnade till och tog hand om tävligen.

//Jörgen "varannan slice varannan block" Ohlsson

Här hittar ni flera bilder från tävlingsdagarna.

Sio-Bilder 2012

Vill ni ha bilderna i större format får ni höra av er!

I onsdags var det dags för golfgrupplektion med några av mina kära kollegor från Telia. På dagens program stod det bunkerslag. Nåt som jag tycker jag har bra pejl på. Tills jag kommer till lektionen och får lära om en hel del. Nu var det väl inte jättemycket skillnad mot mina ordinare bunkerslag. Svingspåret och uppställningen var ju det samma men skaftlutningen var otroligt annorlunda mot vad jag är van vid. Så nu efter lektionen så känns det som vanligt jättekonstig att slå bunkerslag. Men vi får väl ge det ett par veckor så brukar kronan trilla ned.

Här har ni lite videosnuttar från lektionen.

Lev väl och svinga lugnt.