Igår testade jag det nya crosstraining programmet på Hossmos A-lag och grabbarna har nog lite träningvärk idag och har dem inte fått det lär det väl dyka upp framåt kvällen. "Lotta det funkade kalas även om jag inte hade all utrustning ännu." Efter passet var det en av killarna som frågade om vad man ska göra om man känner av höftböjaren. Då jag inte var helt hundra på vilka övningar som är bäst. Så hem och läsa på lite för att hitta lite nyttiga övningar.

Så här grabbar har ni 7 bra övningar för just löpar musklerna ;-) Vill man ha mera info kan man köpa Malin Ewerlöfs löparbok.

För att behålla rörligheten i löpsteget är det viktigt att stretcha musklerna som böjer höften och som arbetar varje gång du drar fram benet i ett löpsteg.
Ställ dig som på bilden. Tryck fram höften, det ska dra i höftböjarmuskeln, på framsidan av höften och i ljumsken. Skifta ben. Viktigt att inte svanka, då kommer man inte åt rätt muskel.

Här har ni en länk till en pdf på övningarna . http://www.stadsmaran.nu/2009/info/stretching_runner.pdf

Eller så går ni till följande hemsida Marathon.se

http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8233

//Jögge